Εδώ και δεκαετίες επιστήμονες από όλο τον κόσμο επισημαίνουν μέσα από πολυάριθμες μελέτες ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και σημαντική μείωση του κινδύνου χρόνιων νοσημάτων. Σήμερα, νέα επιστημονικά ευρήματα αποκαλύπτουν πως ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Mental Health, ο ύπνος διάρκειας επτά έως εννιά ωρών κάθε νύχτα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά περίπου 22%. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge και του Fudan ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 290.000 άτομα, χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων UK Biobank και εντόπισαν σύνδεση μεταξύ ποιοτικού ύπνου και ψυχικής ευεξίας.
Ανάμεσα στην άσκηση, την ισορροπημένη διατροφή, την αποχή από το κάπνισμα, τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, τον περιορισμό της καθιστικής ζωής και τη σταθερότητα στην κοινωνική ζωή, ο ύπνος αναδείχθηκε ως η πιο αποτελεσματική ασπίδα κατά της κατάθλιψης. Ωστόσο, ο συνδυασμός όλων αυτών των υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης έως και 57% ακόμη και σε άτομα με κληρονομική προδιάθεση για τη διαταραχή.
Πηγή: University of Cambridge
Must Read
Η στάση που κοιμόμαστε ίσως παίζει ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου
Νέα έρευνα δείχνει ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει σε πιο σταθερή ψυχική υγεία
Η σταθερή ώρα ύπνου είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια τονίζουν οι ειδικοί
