Πότε αρχίζει πραγματικά η πτώση της φυσικής κατάστασης - Μελέτη δεκαετιών δίνει την απάντηση

Η φυσική κατάσταση τελικά δεν αρχίζει να φθίνει ξαφνικά στα βαθιά γεράματα αλλά πολύ νωρίτερα απ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι. Μια πολυετής σουηδική μελέτη παρακολούθησε τους ίδιους ανθρώπους για σχεδόν πενήντα χρόνια και κατέγραψε πώς αλλάζει η φυσική τους κατάσταση με το πέρασμα του χρόνου, αποκαλύπτοντας ότι η πτώση της αντοχής και της δύναμης ξεκινά ήδη από τα 35 και εξελίσσεται σταδιακά όσο μεγαλώνουμε.

Παρότι η σταδιακή πτώση της φυσικής κατάστασης μοιάζει να αποτελεί μια αναπόφευκτη βιολογική εξέλιξη, τα ευρήματα της μελέτης δεν αφήνουν περιθώρια απαισιοδοξίας, καθώς δείχνουν με σαφήνεια ότι η σωματική άσκηση διατηρεί ουσιαστική αξία ακόμη και όταν εντάσσεται στη ζωή ενός ανθρώπου σε πιο ώριμη ηλικία. Συγκεκριμένα, άτομα που άρχισαν να γυμνάζονται κατά την ενήλικη ζωή κατέγραψαν αισθητή βελτίωση της φυσικής τους ικανότητας, της τάξης του 5 έως 10%, γεγονός που αποδεικνύει ότι η κίνηση μπορεί να αντισταθμίσει σε σημαντικό βαθμό τις επιπτώσεις της ηλικιακής φθοράς, χωρίς βέβαια να την εξαλείφει πλήρως. Με άλλα λόγια, η σωματική δραστηριότητα δεν ανατρέπει τον χρόνο, αλλά επιβραδύνει τις επιπτώσεις του και συμβάλλει στη διατήρηση καλύτερης λειτουργικότητας για μεγαλύτερο διάστημα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές λοιπόν, το κεντρικό μήνυμα της έρευνας είναι σαφές και ιδιαίτερα επίκαιρο. Η φυσική κατάσταση αρχίζει να υποχωρεί νωρίτερα απ όσο συνηθίζουμε να πιστεύουμε, ωστόσο η άσκηση παραμένει ένα ισχυρό και προσβάσιμο εργαλείο σε κάθε στάδιο της ζωής, ανεξάρτητα από το αν κάποιος υπήρξε δραστήριος στα νεότερα χρόνια ή αποφασίζει να αλλάξει συνήθειες αργότερα.

Πηγή: Journal of Cachexia Sarcopenia