Νέα έρευνα δείχνει ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει σε πιο σταθερή ψυχική υγεία

Μια νέα μελέτη από το University of Cambridge αποκαλύπτει ότι η σταθερή συνήθεια 7 έως 9 ωρών ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα θλίψης κατά 22%. Το εύρημα αυτό ενισχύει την άποψη ότι ο ύπνος δεν αποτελεί παθητική παύση, αλλά μια ενεργή λειτουργία του εγκεφάλου με άμεση επίδραση στη συναισθηματική ισορροπία και στη διάθεση.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος οργανώνει τις πληροφορίες της ημέρας, ενισχύει τη μνήμη και επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να επανέλθει σε πιο σταθερή κατάσταση. Αυτές οι λειτουργίες περιορίζουν την ένταση των αρνητικών συναισθημάτων και συμβάλλουν στη μείωση της μελαγχολίας.

Την ίδια στιγμή, ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας οργανισμός που αναρρώνει σωστά μέσα στη νύχτα αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά συνηθισμένες λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα, κάτι που οδηγεί σε καλύτερη συνολική ευεξία.