Ο εγκέφαλός μας δεν νοιάζεται αν οι σκέψεις μας είναι αληθινές - πιστεύει ό,τι του επαναλαμβάνουμε

Οι νευροεπιστήμονες εδώ και χρόνια γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος αλλάζει συνεχώς μέσα από τις εμπειρίες μας, όμως πρόσφατες αναφορές δείχνουν πόσο ισχυρή είναι η επίδραση της επανάληψης σε ό,τι τελικά πιστεύουμε. 

Όπως αναφέρεται σε άρθρα του Verywell Mind και σε έρευνες του National Institutes of Health (NIH), όταν μια σκέψη επαναλαμβάνεται συχνά, ο εγκέφαλος την αποδέχεται πιο εύκολα απλώς επειδή του είναι οικεία και η οικειότητα πολλές φορές μοιάζει με αλήθεια, ακόμη κι αν δεν υπάρχει πραγματικό στοιχείο από πίσω.

Αυτό σχετίζεται με τη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί και να ενισχύει νέες νευρωνικές συνδέσεις. Όσο πιο συχνά περνάει μια σκέψη από το μυαλό μας, τόσο πιο ισχυρό γίνεται το “μονοπάτι” της. Έτσι, ο εγκέφαλος συνηθίζει να επιστρέφει σε ό,τι του είναι πιο εύκολο, απλώς και μόνο επειδή το έχει συναντήσει πολλές φορές.

Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται illusory truth effect και εξηγεί γιατί μια πληροφορία μπορεί να φαίνεται αληθινή μόνο και μόνο επειδή την ακούμε ξανά και ξανά. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αυτό έχει συνέπειες, καθώς η επανάληψη θετικών σκέψεων μπορεί σταδιακά να βοηθήσει στην ηρεμία και στη βελτίωση της διάθεσης, ενώ οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να ενισχύσουν δυσάρεστα ή αυτό-υποτιμητικά μοτίβα.

Γι’ αυτό και πολλές μορφές θεραπείας αξιοποιούν την επανάληψη για να δημιουργήσουν νέους, πιο υγιείς τρόπους σκέψης. Με σταθερή πρακτική, ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεται και ερμηνεύει την καθημερινότητα. Με λίγα λόγια, οι σκέψεις που επιλέγουμε να επαναλαμβάνουμε διαμορφώνουν το πώς νιώθουμε και το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας.