7 συνήθειες που μπορούν να “κρατήσουν” τον εγκέφαλό σας νεότερο

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα δείχνει ότι το πώς κοιμάστε, πώς σκέφτεστε και πώς διαχειρίζεστε το στρες, μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη “βιολογική ηλικία” του εγκεφάλου σας. Και ναι, όλα αυτά δεν ακούγονται σαν κάτι καινούργιο - τα περισσότερα τα γνωρίζουμε ήδη. Όμως το ενδιαφέρον εδώ είναι ότι η επιστήμη έρχεται να τα επιβεβαιώσει με στοιχεία που αφορούν τον ίδιο τον εγκέφαλο, δείχνοντας πόσο μετρήσιμη είναι η επίδρασή τους στη γήρανση. 

Η μελέτη παρακολούθησε πάνω από εκατό ενήλικες για δύο χρόνια και μέτρησε μέσω MRI και τεχνητής νοημοσύνης, πόσο “παλιός” έδειχνε ο εγκέφαλός τους σε σχέση με την πραγματική τους ηλικία. Το αποτέλεσμα ήταν ότι όσοι ζούσαν με θετικό τρόπο, είχαν καλή ποιότητα ύπνου, λιγότερο στρες και δυνατούς κοινωνικούς δεσμούς, εμφάνισαν εγκέφαλο έως και οκτώ χρόνια νεότερο.

Η ερευνητική ομάδα επισημαίνει ότι όλα αυτά τα στοιχεία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά συνήθειες που μπορούμε να καλλιεργήσουμε. Πράγματα όπως η αισιοδοξία, η στήριξη από τους ανθρώπους γύρω μας ή η αποφυγή του καπνίσματος φαίνεται πως “προστατεύουν” το μυαλό μας από τη φθορά του χρόνου.

Οι επιστήμονες εντόπισαν επτά παράγοντες που συνδέονται με πιο “νεανικό” εγκέφαλο και αυτοί είναι να μην καπνίζετε, να διατηρείτε υγιές βάρος, να έχετε θετική στάση, να εστιάζετε περισσότερο στα θετικά συναισθήματα, να διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες, να έχετε σταθερές κοινωνικές σχέσεις και να κοιμάστε ποιοτικά.

Όσο περισσότερους από αυτούς “τικάρετε”, τόσο πιο αργά φαίνεται να γερνά ο εγκέφαλός σας. Η επικεφαλής της έρευνας σημειώνει ότι το μήνυμα είναι ξεκάθαρο και “Ο τρόπος ζωής λειτουργεί σαν φάρμακο”.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain Communications και έρχεται να ενισχύσει τη θεωρία πως η ψυχική και η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες.