Το μυστικό για 20 χρόνια “νεότερη” καρδιά

Μια εντυπωσιακή νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation, αποκαλύπτει ότι η καρδιά μας μπορεί να “ξανανιώσει” έως και 20 χρόνια, αρκεί όμως να δεσμευτούμε σε ένα σταθερό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης για δύο χρόνια.

Η έρευνα, υπό την καθοδήγηση του Dr. Benjamin Levine, επικεντρώθηκε σε ενήλικες γύρω στα 50, οι οποίοι ακολούθησαν ένα δομημένο πρόγραμμα που συνδύαζε προπονήσεις μέτριας έντασης (όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο), με περιόδους υψηλής έντασης (γνωστές και ως HIIT). Τα αποτελέσματα έδειξαν αισθητή βελτίωση στην ευκαμψία της καρδιάς, την αερόβια ικανότητα και τη συνολική υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι όσοι συμμετέχοντες ήταν πιο αδρανείς πριν ξεκινήσουν το πρόγραμμα, είδαν τις πιο θεαματικές αλλαγές. Το συμπέρασμα είναι πως ακόμα κι αν κάποιος ξεκινήσει τη φυσική δραστηριότητα στα 50 του, μπορεί να πετύχει σημαντική αντιστροφή της βιολογικής γήρανσης της καρδιάς.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η καλύτερη ηλικία για να ξεκινήσει κανείς είναι πριν τα 65, όταν η καρδιά έχει ακόμα την ικανότητα να προσαρμόζεται. Η σταθερή αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με έντονα διαλείμματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί όχι μόνο να προλάβει αλλά και να αντιστρέψει την καρδιαγγειακή φθορά που έρχεται με την ηλικία.